ワーママのしんどいを解決!時間をトリアージして余白ある生活を♪

余裕がなくなってイライラしたのを後悔し、子供の寝顔を見ながら涙が流れた経験はありませんか?

ワーママは仕事から帰宅後も家事や育児のタスクが山積み。

座る間もなく動き続け、気づけば心の余裕もなくなってしまいますよね。

はじめまして。

看護師フルタイム勤務で推しの園芸店でバイトもしている、5歳の娘をもつ｢ますみ｣です。

かつての私は、まさにこの｢パンク寸前｣の状態でした。

そんな時私を救ってくれたのは、意外にも仕事現場で当たり前に使っていた【トリアージ】という考え方だったんです。

この記事ではワーママが自分のための時間を取り戻しながら、「心に余裕をもって毎日を笑顔で回していくためのヒント」をお伝えします。

完璧主義を卒業して自分を大切にする【トリアージ思考】を身につければ、終わりのないルーティンが驚くほど軽くなりますよ。

ワーママは無意識に【トリアージ】を繰り返している

少しおおげさに聞こえるかもしれませんが、仕事･家事･育児と分刻みのスケジュールをこなすワーママたちの毎日は｢トリアージの連続｣です。

突然の子供のイヤイヤ、目が離せない夕飯作り、寝かしつけまでの準備……と多重な業務に私たちは無意識のうちに優先順位をつけて対応しています。

つまり｢今、何を救うべきか｣を必死に判断し続けているんです。

あなたが無意識に繰り返している判断を意識的な仕組みに考えたのが、私の伝えたいトリアージ時間術です。

トリアージ時間術で得られる3つのメリット

私の考える｢トリアージ時間術｣はワーママが自分自身と大切な家族を笑顔にするための【心を守る防衛術】です。

トリアージの考えを意識して得られるメリットは主に以下の3つです。

それぞれのメリットについて詳しく解説します。

家事や育児にはっきりとした優先順位をつけられれば〝今やるべきこと〟に全集中できて、自然と作業のスピードもアップしますよ♪

自己肯定感が上がる

仕事や家事･育児に的確な優先順位をつけてタスクをこなせるようになると、自己肯定感が高まります。

ワーママの自己肯定感が下がってしまうのは山積みのタスクの全てを完璧にこなせない、自分へのもどかしさが原因です。

｢全てを救おう｣として、結局どれも中途半端になってしまう……。

そんな悪循環から抜け出すカギが優先順位を絞り込むトリアージにあります。

優先順位を絞り込むと、ひとつひとつのタスクを確実に終わらせられるようになりますよ!

決断疲れが減る

タスクのトリアージを習慣化すれば、日々の｢決断疲れ｣も最小限にできます。

タスクのトリアージの一例を紹介します。

あくまでも一例ですが、上記のような毎日繰り返される家事はすべて｢やらないといけない｣わけではありません。

あらかじめ｢最優先の赤｣｢調整可能な黄色｣｢後回しOKな緑｣に仕分けるルールを決めていれば、迷う時間が減り、脳のスタミナを温存できるんです!

例えば、帰宅後のバタバタする時間帯。

洗濯物を取り込むか、夕飯の準備を始めるか……と立ち止まって悩むのは、想像以上に脳を疲れさせる原因になります。

ここでトリアージのルールがあれば、今日は何を優先すべきなのか即座に決断できます。

合わせて｢この作業を10分で終わらせる!｣と心のなかでゲームのように時間を決めて取り組むのがポイントです。

ご機嫌でいられる時間が増える

トリアージ時間術を意識すると、自分らしく｢ご機嫌でいられる時間｣が圧倒的に増えます。

トリアージによって｢今日はこれをやらない(緑)｣とはっきり決めると、心の奥にある｢あれもできていない｣という罪悪感が消えるためです。

脳のスタミナを温存し心に余白ができれば、迷いや後悔に使うエネルギーを自分の心地よさに向けられるようになります。

ワーママが自分をご機嫌にする時間をもつのは【家族の幸せを守ること】にも直結します。

忙しい毎日の中でも自分の頑張りを認められる時間を持てると、明日への活力が湧いてきますよ♪

【まとめ】ワーママの心の余白が家族の笑顔を生む♪

毎日家族のために、仕事のために、無意識にトリアージを繰り返しているあなた。

でも、ふと気づくと自分のことを1番最後の優先順位にしていませんか?

あなたのカップが満たされて、溢れ出した余裕こそが家族を優しく包むエネルギーになります。

医療の現場でも救護者が倒れてしまっては誰も救えません。

忙しすぎるワーママの心のカップが満たされていなければ、家族を笑顔にするのは不可能なのです。

5分でも10分でも、あなたがホッとひと息ついて笑顔になれる時間を作ること。

心の余白はあなた自身のためであると同時に、大切な家族への何よりのプレゼントになるはずですよ。